仰卧式交替打腿
仰卧式交替打腿与俯卧式打腿略有不同x+b+a+i+x+i+n+g+c+o+m。由于是仰卧姿势，大部分时间，打腿动作是向上的。同样，形成有效的心理意象会有帮助，在这种情况下，想象一个足球浮在水面上，您要用脚面将它踢入空中www.xbaixing.com。这种心理意象可以帮助您对正确的地方施加压力，并运用合适的肌肉。如同俯卧式打腿那样，想象每条腿的关节是用橡皮筋连接的；保持拉长和放松仍然是一个关键www.xbaixing.com。
请记住自己的心理意象，以及水对脚背和脚底的压力感觉。确保脚趾刚好露出水面小+生+活+网。和之前一样，大水花不会提供推进力，应该避免它。打腿时，脚和腿露出水面就会造成大水花来源www.xbaixing.com。由于采用仰卧姿势，脚趾将首先露出水面。作为陆上生物，我们往往很自然地就喜欢用脚跟来带动踢的动作，比如，跑步或自行车的动作小.生.活.网。为了纠正这种倾向，使用浮板也会有帮助。
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